你不一定是“抑郁症”

抑郁症是令害怕的心理疾病，但多数人很可能并没有达到抑郁症的程度。如果你感觉自己情绪低落、很不开心，千万别吓唬自己，不妨先稍微分辨一下：

情绪低落——抑郁——抑郁症

情绪低落：由于某些事件的发生，或是在人生的某个阶段，或由于身体原因，造成的情绪低迷，仍在意识可控范围之内，通过自己的努力或外在条件的变化，能够回归正常。

抑郁：一种情绪低落的感觉体验，有时可能由于某些事件的发生，有时根本没有明显原因，情绪就陷入了一种非常低迷的状态。在情绪低落的同时，还可能伴有兴趣减退、睡眠障碍、饮食障碍、注意力不集中、记忆力减退、易激惹等症状。明明知道自己的想法是不合理的，也努力想从这种状态里走出来，却身陷低谷，无法脱身。

抑郁症：一种心理疾病，医学名词称为心境障碍或情感障碍。除心境低落外，还至少有4种以上的其它症状（抑郁中的一些症状）；并且，抑郁程度已经严重影响到社会功能（不能正常地工作、上学、生活），或给本人造成痛苦等不良后果，且持续时间达到两周以上；或者反复出现想死的念头，有自杀、自残行为等。

再次强调，如果只是在一段时间内感到情绪低落，不要吓唬自己，因为抑郁症是要达到一定的诊断标准的。

 

情绪低落	抑郁	抑郁症
心境低落	心境低落并伴有其它一些症状	心境低落，并至少有4种以上其它症状
由于某些事件发生或身体不适等原因造成情绪低落	由于某些原因，有时甚至无名地感到情绪低落	目前成因没有定论
思维和行为在自己的可控范围内	自己控制不了情绪，思维螺旋向下，但行为仍可控	自己控制不了思维和行为
事件过后，或通过自己的努力，能够走出来	需要外援，如心理咨询和朋友疏导，加上自己的努力	需要自己努力，需要药物治疗，并配合心理咨询
痛苦但不太影响社会功能	痛苦并影响部分社会功能	痛苦并影响社会功能，严重时不能正常工作、学习、休息
时间长短与事件有关	持续时间不长	持续时间超过两周
在特别生气时会想：还不如死了算了	偶尔会有自杀、自残的念头	反复出现自杀、自残的念头，甚至有计划、行动

 

一般来说，情绪低落时，我们只是感到不开心，无法控制自己的情绪，无法使自己开心起来。但是，当抑郁席卷而来的时候，我们不仅感到情绪低落、不开心，可能还同时伴有失眠、厌食、暴饮暴食、注意力不集中、记忆力减退等，对什么事情都没有兴趣、什么也不想做，整个人都被低落情绪拖拽，陷在抑郁里无法逃脱。而对于抑郁症，需要从三个维度去诊断：症状、程度、时长。