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我们有三种类型的期待：一是我对自己的期待，二是他人对我的期待；三是我对他人的期待。

我们最想要的关系，其实是这样的一种愿望能被满足——“我想找一个人，处理我的感受，而不是，处理我的事情。”

在这个焦虑的社会里，搭着一个人一起过日子，就会没那么焦虑。

但，如果你比较强大，如果你比较勇敢，如果你能够给自己安全感，即使遭遇拒绝和冷漠之后还是试着打开自己试着表达感受，就可以试着处理自己的感受,关注自己的感受。

五种处理未被满足期待的方式:

第一种：有一些期待，有一些未满足的期待需要放一下。去餐馆吃饭，没有爱吃的东西，于是就说算了，去放下期待。如何放下，从心里，从情绪上真正的放下，就不再掺杂任何的情绪；

第二种：去找一个替代品。我想要某种汽车，却找了另外一种替代品。

第三种：紧紧抓住未满足期待，不放下紧紧抓住，那只能继续受苦，这个是要付出代价的。

第四种：从期待的部分，去看底层的渴望是什么，进入到渴望的时候，去看内心真正渴望，自己变成了一个物体，内心的渴望的部分就从任何地方都可以获得。

第五种：当有一个未满足的期待的时候，找到方法满足这个期待。

可以同时应用这五种方式或挑其中一种方式。

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