为现状焦虑，却又没有毅力改变，这是很多现代人的通病，其实所有的焦虑都是因为害怕落后。

觉得自己落后主要表现在两个方面，一是经济能力上的落后，觉得不能给自己和家人过上更好的生活，二是社会地位上的落后，觉得自己工作不够体面比不上身边的人。

一旦有这样的焦虑情绪，却又不知道如何改变的时候，焦虑就会变得加重，并且可能渐渐会蔓延到生活的方方面面。所以当你觉察到自己有这种焦虑情绪的时候，不应该被动的等待事态的发展，让自己陷入一个焦虑的黑洞，而是要想想如何去减轻这种焦虑。

当然，并不是每个人都能彻底改变自己的境遇，从一个穷小子突然走上人生巅峰赢取白富美，就算是在别人看来已经位高权重的人似乎也免不了还在向上攀登。我通过观察，包括自己的一些经历，发现有独特爱好的人焦虑感比较低。

一个大龄单身女青年，工作日拼命工作，一到周五下班就开始出门到外地旅游。她走的路线可不是那种人满为患的旅游景点，经常是那种还没有开发的地区，跟探险差不多。她经常要负重至少30公斤行走，因为行囊里有帐篷和锅碗瓢盆这样的炊具。只要是周末，小长假，黄金周，她都是会想办法去远近不同的地方。她所有的收入都花在了这上面。你看不到她有任何焦虑，因为对她来说别人关注的东西她不感兴趣，她感兴趣的别人做不了。

这样的情况在很多老板那里很常见，比如王石喜欢极限运动，马云喜欢书法，马化腾喜欢德州扑克等。做这些事情的时候就可以从现实生活中抽离出来，可以聚焦一件有意义的事情。以前有感到焦虑的原因很大程度是因为一直把空闲的时间花费在刷手机、看视频、玩游戏上面，一方面觉得时间宝贵，一方面又不知道怎么改变，所以就一边做着简单放松的事情，但是又一边觉得浪费了时间，渐渐焦虑情绪逐渐攀升。

人不可能一直想着工作，但是如果在不工作的时候全部选择放松，没有一点点有质量的爱好，那么也会逐渐滋生焦虑情绪。我遇到过不少给我咨询的读者，他们都存在不同的焦虑感，我发现这些人有个共同点就是工作之余不知道做什么，他们知道一直玩手机不好，但是却又没有一点毅力去改变现状。

“有点难度的爱好”并非是那种简简单单放松自己的小兴趣，也不是那种拼尽全力也难以达成的艰巨任务。前面举的几个例子大概可以说明这个观点，那就是你可以尝试做一点需要付出一定努力的事情，这个事情你比较感兴趣，当你持续投入的时候可以不断感受到一种累积效应。对于旁观者来说，如果想不付出任何努力就达到你的水平也几乎不可能。

那么什么样的爱好可以算达到这样的层次呢？举几个简单的例子。

在身体素质的提升方面，比如一项体育运动，不是随便玩玩，而是尽量使自己达到一个业余选手的水平；

比如跳舞，不是随便跳跳，而是可以做到上台表演的水准。

在脑力、技能的提升方面，比如英语翻译，做到可以翻译英文资料的程度，还可以去学一门冷门一点的外语；

比如摄影，不是拿手机自拍，或者随便拍拍景物，可以尝试用单反去拍有艺术性的照片；

比如烹饪，不是简单的做家常菜，可以去想办法让自己成为会做复杂菜式的达人。

总之，任何能帮助你消除焦虑，又比较有意义，同时自己还感兴趣的事情都可以去尝试，不是三分钟热度，而是让自己在有时间的时候就沉浸到里面。

改变自己从来不是一件简单的事，对抗焦虑也不是一朝一夕就能达成，所以如果你也时常有焦虑感，那么不妨从一个baby step开始，先给自己选择一个有点难度的爱好，然后一步步把它做到尽可能的好。