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失眠治疗有哪些方案？

编辑：南京心理咨询来源：www.sos900.com 发布时间：2022-07-01 14:07:11

失眠的原因有很多，有不同的解决方案，遇到问题以及一些疾病的干扰，会造成大部分人经常性的失眠。在生活上，偶尔失眠是不用我们担心，但要是发生了长期失眠的现象，问题还是很大的。那么失眠治疗有哪些方案？

失眠治疗有哪些方案？

1.多运动

在日常生活中，你可以多锻炼，比如跑步和释放情绪。运动会消耗大量的能量。出汗后，促进血液循环。运动后，你需要放松，休息，多锻炼，这可以治疗失眠的症状。

2.恢复正常休息时间

有很多人失眠，因为休息时间异常，日夜逆转，所以很难调整，调整睡眠时间，慢慢治疗失眠。

3、试着放弃午休

如果你有午休或午睡的习惯，想在晚上更容易入睡，那么你可以试着戒掉午休，看看会发生什么。如果午休没有节制或时间不对，很可能一直睡到晚上，这样晚上就不想睡了。

4、求医

如果是由于心理问题，生活中难以忍受的事情，并导致长期失眠。每一刻都会被困扰，不能过正常的生活，必须学会寻求帮助，必须与朋友交谈，释放情绪。如有必要，咨询专业心理学家，适当的药物，以真正治疗失眠。

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