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    南京失眠治疗方案是什么？失眠的原因有这些！
    编辑：南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2021-10-22 14:47:46
        伴随着信息时代的迅速发展，社会工作压力也随之增大，从而引起失眠。每个人肯定很难过。我今天要讲的就是关于失眠的事。治愈失眠症简单小窍门，一定会有人问失眠多吃什么食物好？今天咱们一起学习。


    南京失眠治疗方案是什么？


        1、平时要有良好的睡眠习惯


        失眠的人不必过于担心，闭着眼睛的人可以有效的缓解失眠。这样的办法就是睡觉后，先闭上眼睛，然后稍微张开，和外部世界保持联系。自然，心理活动还在运转。但是，交感神经活动的紧张程度大大降低，导致身体慢慢进入睡眠模糊状态。


        2、用轻柔的音乐促进睡眠


        对于人们来说，音乐尤其重要，它能舒缓压力，陶冶心情，促进睡眠，主要是听些音乐和电风扇。在治疗失眠方面，音乐比其它古典音乐更有效。可以使血压、脉搏正常，减轻神经紧张。但是，如果你不喜欢音乐，你可以在睡前听听一些其他的舒缓乐器。假如这一切都没有用，打开电扇，电扇单调的声音会让你昏昏欲睡。


        3、一些食物能够缓解失眠


        蹄子里的胶原含有丰富的氨基酸。它们既能参与人体胶原的合成，也能作为脑细胞内的中枢神经抑制递质，使中枢神经系统平静，从而缓解焦虑、神经衰弱和失眠症状。


        4、明确病因


         治疗失眠症的关键，强调以睡眠卫生教育、心理治疗（认知行为疗法，CBT-I）、物理疗法、药物疗法、中医疗法等为主。改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复白天正常工作生活。



    南京失眠原因：


        1、心理因素


        紧张不安使我们失眠，它也是目前常见的失眠症。大部分人因此而失眠。简而言之，心中有事。要放下一切命运，知道天崩地裂，也要同此沉睡。假如可以的话，我们就不会担心无法入睡。


        2、配偶病了


        一项新研究发现，当关节炎病人遭受剧烈疼痛时，他们的伴侣也会睡得更差，更亲密的夫妻会更多。要解决这种失眠症，首先要改善病人的不适感。例如背痛的人可以把枕头夹在两膝间来缓解疼痛。另外，焦虑会放大疼痛，因此睡前冲个澡来放松。


        3、致病因素


        或许由于手术或其他原因，身体某些器官的功能丧失也会导致失眠，这种情况除了以上所述之外，可能还不够，还要用佛法来治疗。既能治疗睡眠，又能认识生命真谛。然而，学佛要认识善与恶，因为末法时代有许多相似的佛法，因此走错了路。提议学南汉佛教，其它要谨慎。


        4、依赖药品


        长时间使用安眠药会引起依赖性。基于以上原因，病情可以在一段时间内自然恢复，不必过于担心。


        上面便是关于南京失眠治疗方案是什么？失眠产生的原因有这些！如果您有什么不懂的地方，可以向我们进行咨询！


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