充分睡眠、均衡饮食和适当运动是国际上公认的三大健康标准。因为失眠症的发病率每年仍在上升，多次提到了睡眠紊乱的科普话题。失眠症并非一种严重的疾病，但若不及时诊治，会导致焦虑、顽固性头痛、体重增加、高血压、心脏病等多种症状。那么南京失眠治疗要怎么做？教你做好这几件事！

南京失眠治疗要怎么做？

    膏为中医学常用制剂，调补兼施，量身订做，养中有治，治中有养。失眠者以阴阳失调、精血不足为主，常用阿胶、龟板胶、鹿角胶等，可补肝肾精气，恢复血液消耗。膏药浓度高，剂量小，便于携带，口味易于接受，尤其适用于长期失眠。

    软硬兼施的床垫，在平躺的时候把手伸进脖子。背、腰、臀到大腿下面，看是否有空隙。如果基本没有缝隙，那就是曲线贴合，说明床垫更适合。枕的高度应该是10~15厘米，正常情况下人睡觉时应该躺在右边，室内温度要控制在15~24℃。