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    抑郁症倾向有什么表现?当你产生这种情绪时应该怎么办?
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2020-5-13 9:51:54

      相信大家对抑郁症这个词并不陌生,随着现在生活压力的增加,越来越多的人变得烦恼和焦虑,一旦遇上一些挫折,就很容易爆发抑郁情绪。但是,如果只是轻微的情绪可以自己调节,一旦自己无法调整,那就一定要找专业的心理医生咨询,这是一个不能忽视的问题。下面,小编来给大家说一下抑郁症倾向有什么表现,以及当你产生这种情绪时应该怎么办。


      一、抑郁症倾向有什么表现


      1、厌食或者暴饮暴食。


      人的情绪与食欲有关,抑郁症使人内分泌失调,从而影响消化系统,导致食欲不振,感觉所有的食物都索然无味。与之相对的是,部分抑郁的人会因为焦虑,通过暴饮暴食来缓解内心的焦虑与绝望。


      2、失眠或者嗜睡。


      随着夜色加深,情绪会越来越失控,躺在床上想入睡,可关上灯的那一刻,所有的负面情绪铺天盖地而来,有时会难过到崩溃大哭,即使知道明天早上醒来会好一些,可依旧无法入睡。与之相对的是,部分抑郁的人会嗜睡,怎么也睡不够,总是会有疲惫感。每个抑郁的夜晚都是极端漫长而痛苦的。


      3、无法集中精力,记忆力下降。


      抑郁的人,大脑的思考、判断等能力相比正常人会明显下降,行动和思维都会变得迟缓。比如以前很机灵的一个人,突然变得消沉混乱;比如以前很爱干净的人,忽然变得邋里邋遢。跟人正常说话需要调动全身的精力,会时常感到疲劳,情绪也会很低落,即使并没有发生什么大事,却也会感到莫名的悲伤与焦虑。


      4、焦虑不安或者惊慌失措。


      与平时的焦虑不同,这是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还会伴随着身体上的不适,比如心率过快、大汗淋漓。


      5、自我否定,毫无价值感。


      抑郁带来的并不是对世界的厌恶,而是强烈的自我厌恶。他们内心深处过度自卑,会时常觉得自己一无是处,自己的存在毫无价值,只会给身边人带来无尽的负能量。他们时常这样想:如果这世界上没有我会更好,很抱歉又给你们添麻烦了,很抱歉又让你们失望了。


      6、对所有的事情都失去兴趣,孤独感加重。


      以前喜欢去打球,现在却提不起兴趣了;以前喜欢与朋友出游,现在也毫无兴致……那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却变得索然无味,这也是抑郁症的信号。抑郁让人失去“活力”,丧失感知美好的能力,生活不再有任何乐趣,身边的一切也变得没有意义。




      二、当有抑郁情绪时该怎么办


      1、建立求助动机


      于此过程中,要认识适应不良的认知-情感-行为类型。病人和治疗医师对其问题达成认知解释上意见的统一;对不良表现给予解释并且估计矫正所能达到的预期结果。比如,可让病人自我监测思维、情感和行为,治疗医师给予指导、说明和认知示范等。


      2、适应认知矫正


      于此过程中,要使病人发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为。比如,治疗医师指导病人广泛应用新的认知和行为。


      3、处理日常问题


      培养观念的竞争,用新的认知对抗原有的认知。于此过程中,要让病人练习将新的认知模式用到社会情境之中,取代原有的认知模式。比如,可使病人先用想象方式来练习处理问题或模拟一定的情境或在一定条件下让病人以实际经历进行训练。


      4、改变自我认知


      于此过程中,作为新认知和训练的结果,要求病人重新评价自我效能以及自我在处理认识和情境中的作用。比如,在练习过程中,让病人自我监察行为和认知。




      好了,以上就是小编对抑郁症倾向有什么体现,以及当你产生这种情绪时应该怎么办两个问题的解答。希望对您有所帮助!
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