抑郁症的表现症状，发现自己得了应该怎么办
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南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2020-04-24 11:07:19
现在的生活压力往往会比较的大，所以有很多人会不堪重负，那么，自己的心理压力是会比较大的，长此以往的话，就会对自己的心情造成不好的影响，甚至会产生抑郁症的症状。那么，如何判断自己是否存在抑郁的现象呢？如果情绪变化比较大的话，就需要自我简单的排查了。那么，如果我们得了，应该怎么办呢？下面就给各位读者详细的解答下。
抑郁症的表现症状：
1、情绪低落，长期如此
在抑郁症早期，患者往往表现为短时间内的情感衰退，对任何事物都提不起兴趣。随着病情的发展，就会有持续性的抑郁和悲观情绪，长期感觉闷闷不乐、心理压力感爆棚。
2、思维变得越来越迟缓
随着抑郁症的逐步发展，患者会有反应迟钝、记忆力和注意力减退等表现，无论是工作还是学习都提不起兴趣，面对问题也会犹豫不决，什么都不想做。
以往能完全胜任的工作和学习，现在也感觉无力应对。
3、自我评价越来越低
将所有的错误都归结于自己身上，认为自己就是毫无用处的一个人，感觉生活失去了希望，而自己存在又毫无价值，还不如死了能解脱。
即使是犯下一个小错误，也会认为自己犯了天大的错，即将要受到惩罚。
4、认知能力损害
这包括了记忆能力、反应能力下降等等，而且患者的警觉性还会增高，有的患者会怀疑到处有人跟踪自己、想要害自己。
同时还会出现社会功能障碍，无法正常的学习和语言交流。
得了抑郁症怎么办：
1、心理治疗
生活中如果想要有效对抗抑郁症，应该及时通过心理治疗的方法进行改善。
心理治疗也是控制抑郁症的一种方法，通过心理干预，通常可以有效消除患者的抑郁情绪，针对引发抑郁症的具体原因，通过心理治疗的方式进行改善。
2、运动改善
出现抑郁症之后，如果想要通过合理的方式来对抗抑郁症，应该让患者适当运动。
因为运动是促进健康的一种方式，部分抑郁症患者出现了身体消瘦，抵抗力下降的情况，有可能是抑郁严重后食欲不振引起的，而通过健康的运动，通常可以改善胃口，防止抵抗力下降明显。
3、转移注意力
如果可以及时做自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，通常对抑郁情绪的改善有利。
因此，出现抑郁症的人，可以通过转移注意力，做自己感兴趣的事情来改善。
综上所述，如果您感觉到有以上症状的话，就应该检查一下自己是否患有抑郁症了，否则后患无穷。
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