现代都市人越来越多人遭受着失眠的困扰，有的是因为精神压力太大，有的是因为病痛折磨，还有的是因为长期熬夜生物钟紊乱。长期失眠不但会影响我们的工作效率、生活治疗，严重的还会引起抑郁症等心理、精神疾病。那么当我们失眠后，有没有什么简单有效的办法可以自己采取去环节或解决失眠问题呢?下面就让小编来教你几招。

解决失眠的六种方法：

1、保持平和的心态：

　　大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：

　　导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。

3、放松身心：

　　晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：

　　听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：

　　睡觉之前喝上一杯热牛奶，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：

　　睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。

　　如果你也有失眠情况不必着急，找到原因所在慢慢调理，实在没办法解决一定要去就医。希望以上内容对你有所帮助。