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    失眠多梦的原因与治疗方法
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2019-12-4 14:47:57

      现在的社会是一个快节奏的社会,在种种压力之下,我们就会有焦虑的现象产生,这也是造成失眠多梦的原因,除此之外,还有什么样的原因呢?有什么样的治疗方法呢?下面就给大家详细的解答下。



      失眠多梦的原因:

      1、一个很重要的原因就是压力太大

      人在压力过大的时候不仅容易神经衰弱,还是很容易经常做梦,人如果经常处于一个高压力的状态,那么是很容易造成神经衰弱的,长期下来还很容易导致抑郁症。

      2、过于焦虑

      人在心情过分焦虑的时候也是非常容易做梦的,特别是受到一些刺激之后,做梦就更加常见了,如果最近发生了一些特别容易让人焦虑的事情,那么我们晚上在睡觉的时候就会一直想这件事情,导致我们的睡眠质量是否会下降。



      失眠多梦的治疗方法:

      一、积极参加体育运动

      采取合理、科学运动方式,不仅能够锻炼身体,还能改善失眠多梦的症状,我们可以进行瑜伽、慢跑、快走等运动就好了,根据自己的喜好与身体找出适合的减压运动。

      二、泡热水脚

      每天晚上睡觉前可以热水泡脚20分钟到半小时,能够有效改善睡眠质量,也可以进行足疗,按摩脚底穴位,有利于睡眠。

      假如说如果自己对脚底穴位不熟悉,必须要去正规的足疗机构进行按摩,避免误伤自己。

      三、多吃利于睡眠的食物

      香蕉素有水果中的“安眠药”之称,因此多吃香蕉可以利于睡眠,同时食醋、大枣等也可以改善睡眠质量,适当多吃也是可以的。

      四、到医院治疗

      如果我们自己什么方法都试过了之后还是不行的话,就需要到医院去检测下,看下是否有其它的疾病因素导致的。



      综上所述,在快节奏的压力之下,人们难免会有失眠多梦的现象,我们在找清除原因之后,就要积极地进行治疗,这样我们的生活质量才会有更大的提高。
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