女性失眠的原因以及缓解方法
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南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2019-11-12 14:13:19
现在社会的压力是比较大的，特别是女性，有来自于方方面面的压力，久而久之，就会有失眠的现象产生，除此之外，还有别的原因引起失眠吗？有什么好的缓解方法吗？感兴趣的话，可以仔细阅读下文。
女性失眠的原因：
1、精力要素
女性细心、寻求完美、豪情较脆弱等性格特色，也使得她们更易发生失眠。
女性性格一般趋于内向，情感更丰盛，对情感的领会也更细腻、敏锐，所以简略“多思多虑”，这些都成为致使女性失眠的诱因。
2、躯体要素
失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病，一方面苦楚难忍，另一方面身体极度不舒服所以致使失眠。
3、环境要素
环境的改动，女性的生理和心理素质比照脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的改动；
卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常活络、适应性差，环境一改动就睡欠好。
缓解女性失眠的方法：
1、睡前来杯小酒或牛奶
女性朋友们在睡觉之前可以喝杯牛奶，这样可以提高睡眠质量，不过不能喝多一杯就好，过多饮用会使我们尿液增多，更不利于休息。
或者可以在睡前喝杯小酒，这也是助眠的一个好方法，不过切勿贪杯，而影响到睡眠质量。
2、睡前适当活动
晚上在入睡前3个小时，可以做些瑜伽或者慢跑这样的活动，不仅可以放松身体，也能让我们更好的进入睡眠。不过不建议做太激烈的运动，避免第二天肌肉会出现酸痛的现象。
3、睡前听听轻音乐
轻音乐对于改善睡眠质量有着很好的作用，因为轻音乐的节奏感好，能够放松我们紧张的心情。可以让我们很快进入梦乡。
关于“女性失眠的原因以及缓解方法”就为大家介绍到这里了，希望可以为各位读者带来帮助。
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