你的位置: 首页>来访者园地>好文分享
    引起失眠原因,失眠解决方法
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2019-09-29 16:54:54

      现在社会每个人的竞争压力都很大,这也就造成了一部分人晚上会睡不着觉,也就是我们所说的失眠现象,要治疗的话,我们要对症下药,找出原因解决。下面就“引起失眠原因以及失眠治疗方法”给大家详细介绍下。



      引起失眠的原因:

      1、身体原因

      在大家生病的时候,会服用一些药物,这些药物中也会含有一些引起失眠的成分,在药物中含有激素的话就会引起人比较亢奋,神经整夜处于一个兴奋的状态,是很难进入睡眠的。

      2、精神原因

      现在生活节奏的加快,每天很多人都是奔波在工作和家庭的琐事之中,所以神经一直处于紧绷的状态,即使在晚上休息的时候,依然不能放松下来,容易造成失眠的现象。

      3、生活方式

      很多人还有一些不良好的习惯,比如在睡觉之前喜欢吃东西,如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下,也是很难以进入睡眠的。

      睡前也不能进行剧烈运动,这样大脑会处于比较兴奋,夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

      4、环境因素

      吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。



      失眠治疗疗法:

      一、饮食调理

      饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用,但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是可以治疗疾病的,调节身体状况,对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯,调整饮食结构也是很不错的治疗方法。晚上不要吃的太饱,不要吃容易胀气的食物。

      二、自我调节

      疾病是发生在自己身上,只有自己才可以很好的克制,建议失眠患者在生活中给自己制定标准合理的作息表,保持规律的睡眠时间,为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟,请大家一定要注意不论夜晚睡得多长、多短,每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

      三、适当减压

      压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法,在睡觉前可以用热水泡泡脚,或者是洗热水澡,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”的哦。

      四、按摩、催眠曲

      在睡觉之前不妨按摩一下,头脑会随着脸部肌肉放松下来的。就会慢慢睡着,也可以听听专门安眠曲,最好每周做适当体育锻炼,运动可以提高睡眠质量。



      以上就是关于“引起失眠原因以及失眠治疗方法”,给大家详细介绍下。
    [返回列表]

相关文章