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    引起失眠原因，失眠解决方法
    编辑：南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2019-09-29 16:54:54

    　　现在社会每个人的竞争压力都很大，这也就造成了一部分人晚上会睡不着觉，也就是我们所说的失眠现象，要治疗的话，我们要对症下药，找出原因解决。下面就“引起失眠原因以及失眠治疗方法”给大家详细介绍下。



    　　引起失眠的原因：

    　　1、身体原因

    　　在大家生病的时候，会服用一些药物，这些药物中也会含有一些引起失眠的成分，在药物中含有激素的话就会引起人比较亢奋，神经整夜处于一个兴奋的状态，是很难进入睡眠的。

    　　2、精神原因

    　　现在生活节奏的加快，每天很多人都是奔波在工作和家庭的琐事之中，所以神经一直处于紧绷的状态，即使在晚上休息的时候，依然不能放松下来，容易造成失眠的现象。

    　　3、生活方式

    　　很多人还有一些不良好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的。

    　　睡前也不能进行剧烈运动，这样大脑会处于比较兴奋，夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

    　　4、环境因素

    　　吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。



    　　失眠治疗疗法：

    　　一、饮食调理

    　　饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用，但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是可以治疗疾病的，调节身体状况，对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗方法。晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。

    　　二、自我调节

    　　疾病是发生在自己身上，只有自己才可以很好的克制，建议失眠患者在生活中给自己制定标准合理的作息表，保持规律的睡眠时间，为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟，请大家一定要注意不论夜晚睡得多长、多短，每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

    　　三、适当减压

    　　压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”的哦。

    　　四、按摩、催眠曲

    　　在睡觉之前不妨按摩一下，头脑会随着脸部肌肉放松下来的。就会慢慢睡着，也可以听听专门安眠曲，最好每周做适当体育锻炼，运动可以提高睡眠质量。



    　　以上就是关于“引起失眠原因以及失眠治疗方法”，给大家详细介绍下。
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