所有的关系，都有界限，包括爱，父母子女之间的爱，夫妻伴侣之间的爱，朋友之间，都一样需要界限。如果界限不清，就容易陷入纠结的痛苦中。界限分为外部界限和内在界限，外部界限有：

身体界限：关乎个人空间，包括隐私和身体。

物资界限：决定你是否愿意给予或出借金钱、汽车、衣服、书籍、食物等。

内在界限有：

心理界限：关乎你的想法、价值观和信念等。

情绪界限：这就像一条虚拟的线或力场，把你和他人隔离。健康的情绪界限能限制你向他人提建议、责怪他人或接受埋怨。你不会因为别人的负面情绪和问题而感到内疚，也不会太在意别人的话。如果你很敏感，说明情绪界限薄弱。健康的情绪界限需要明确的内在界限——了解自己的感受，知道对自己和他人的责任。

当恋人或父母不开心了，会忍不住想对方的低落是不是跟自己有关，如果不去做点什么，改变ta的情绪状态，内心就无法平静下来……渐渐地，在这个“极度在意他人”的过程中透支了自己，本来再轻松的关系，也变得让你不堪重负。

为什么总是很难对别人的情绪袖手旁观？

如果回溯童年，会发现小时候的自己总是在承担着父母的情绪，为了让父母高兴非常努力，希望父母幸福是孩子的本能，并且由于自恋，孩子会认为自己在家庭中扮演了极其重要的角色。而我们的父母因为逃避，将不良情绪的责任推给孩子，比如典型的“都是为了你我才……”，这样的孩子长大后，依然会在关系中重复这样的模式：每当关系出现冲突或对方快要进入负面情绪时，就会觉得应该做点什么来改变对方的情绪状态。而这种做点什么，往往是失去自我的讨好。

当你意识到自己在重复着童年的行为，觉察到自己正将他人的情绪往自己身上揽时，才能真正建立自我的边界。对于没有边界意识的人，没有办法接受有边界意识的人的拒绝，因为他们会觉得你的拒绝对他们来说就是一种挑战，或者说是一种否定。比如，很多妈妈会觉得，“你是我生的我什么没看见过呀？有什么是不能让妈妈知道的呀？”还有很多妈妈会偷偷拆开孩子的信件，没有把对方当作独立个体对方是一个独立的人有隐私权的意识。

其实除了母亲，身边的其他人是很难给你制造很大的影响的，而像母亲这种和自己非常亲密的关系人就很容易引发你的情绪波动，她就像是一个你的情绪提示器。

一个人越是关系界限模糊不清，就越难成为自己。当成为不了自己，就会不停的允许和纵容别人践踏自己的界限，和无意的跨越和践踏别人的界限。这是一个恶性循环，拒绝是一个人建立边界意识的一个重要起点。

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