由分手引发的戒断反应大概需要18个月才能消失，没有一个固定的时长，有的人只需要几个月，有的人则好几年都没有走出来。这和个人的经历，性格特征，有无情感支持，是否有其他应激事件，包括是否愿意主动接受专业的心理咨询都有关系。

需要怎么做，才能让自己走出这段困难时期呢？

·         允许自己悲伤

如此亲密的一段关系，突然失去，大脑需要时间去适应这段没有多巴胺分泌的日子，悲伤反应都是正常的。千万不要骗自己说我很好，如果确实不想要他人知道，那么也要留出时间与空间让自己经历悲伤，不要试图控制和压抑这种悲伤的情绪。

·        不要过多纠缠

如果分手已成既定事实，请试着接受，不要盲目否认或对复合抱有太大的期望（至少不是现在），如果对方告诉你，他需要空间，最好不要擅自打扰和纠缠，适当的隔离，给彼此一个冷静思考的机会。过多的纠缠，不断的回忆，都会成为戒断反应消退过程中的阻碍。请暂时脱离那个让你痛苦的人以及过去的痕迹和情景。

·        和朋友家人在一起

失恋后需要朋友与家人的情感支持。可以向他们倾诉，让他们陪伴你度过这段难熬的时期，在这样的情况下，去寻找一段其他能让自己舒服的关系是几乎不可能的。

·        理智分析问题出在哪里

痛苦一阵子后，你应该静下来理智分析一下，感情破裂的问题出在哪里。并不是要去评判是非对错，是我们自己允许他、邀请他和自己共建亲密关系。分析这段恋情给你带来的启示，怎样的恋情更适合你，如何不让下一段恋情同样“无疾而终”。

·        不要着急投入下一段恋情

如果还没有真正走出分手的困境，请打消用新恋情来抚平伤痛的念头。这样的决定，可能两败俱伤，又增加了一些额外的烦恼。可以利用这段时间，看书，冥想，旅游，在保证安全的前提下，为自己的情绪找到出口。

·        不要用酒精麻痹自己

以酒浇愁可能让你陷入恶性循环；当醉酒或情绪激动时，可能做出更加后悔莫及的行为。例如愤怒在酒精的催化下就有可能衍生成暴力行为。

·        约一个专业的心理咨询师

如果你还是无法走出失恋的痛苦，请你一定要主动预约专业的心理咨询师，寻求帮助。如果你分手后，两个月以上情绪持续低落，强烈不可控的报复心理，甚至出现麻木，幻觉，自杀的想法，请及时预约心理评估。

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