凡是经历过抑郁症的朋友，都了解陷入抑郁时的那份痛苦：精力不足、食欲不振、不想起床、失眠、不想面对新的一天，完全看不到希望，人生也失去光彩……

抑郁症就像一个面目狰狞的魔鬼，将一切美好撕得粉碎。很多朋友痛恨被抑郁打倒的自己，暗暗发誓，一定要打倒这个丑恶的敌人。

抑郁症有哪些临床表现呢？

· 缺乏活力，容易疲劳，对很多事情不感兴趣；

· 表现为失眠，食欲下降甚至体重下降；

· 容易发火，脾气变得暴躁，因为小事而火冒三丈；

· 对人生有绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望；

· 自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心；

· 否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现；

· 常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感；

· 控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭；

· 无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊；

· 莫明的恐惧感和孤寂感；

这些都是前期表现，如果较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患了抑郁症。

人们对另一个人的经历感同身受时，通常能理解他为什么这样，于是就能够接纳他有这样那样的情绪。“你可以在那个情绪里面，我并不想着把你拉出来。你可以呆在难过里面，跟这种情绪处一会，我陪你。”

无能为力的陪伴，是很多人携带多年的陪伴模式，如果成长过程是被大人无能为力陪伴着的，后来就会变成无能为力的陪伴者。这种陪伴是带着焦虑的，也就是说，你看到对方有情绪，你很焦虑不安，然后会失控，忍不住做一些阻止对方哀伤的行为。

我们很想要把这个哀伤的人拉出来，可是硬是要拉这个人出来的话，不但我们自己有挫败感（我没有能力帮助到他，我是一个没有办法的人），对方也有挫败感（难过是不可以的，我又做不到马上开心起来，那我是一个有毛病的人）。

接纳是，我理解你当下的状态，我接纳你现在的无力感和哀伤，接纳你现在的痛。你可以跟你的情绪在一起，如果我找不到办法去陪伴你，我不打扰你，静静在一旁就可以了。

如果一个人在失去后，没有经历过哀伤，就会进入抑郁，弗洛依德如是说。哀伤不是病理状态，因为哀伤是没有“让人感到低自尊的”，如果能够体验哀伤，那么过一段时间后，这个人会自己走出来。那些走不出来的，是没有办法哀伤，进入转为自我攻击了（对自己的批评责备否定）。

回应是很难让情况好转的，而真正能让事情变好的转机是彼此的联接，另外，重要的是要学会自我接纳，一个能接纳自己的人，接纳他人的能力是自然而然的。

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