在平常的生活里，碰到每一个发生、每一个外缘的刺激时，都会是自己生命里的一个投射，可能与生命里的某一段经历有关系。保留一分能力及一只眼睛来看看自己，而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。真正的事实是。

关系是最明澈的镜子，可以看到我们人性中哪些是自私的，哪些是逃避的，付出的。关系中一定会有不断的分别意识的反应，包括抗拒的反映，自保的反应，排斥的反应，这些反应是提供我们观察自己的资粮。

在亲密关系里，很多人常常感觉到自己的另一半说话很伤人，但其实大多数的另一半对自己的了解最清晰。如果我们不总是觉得自己是对的，就可以从另一半的回应中感觉到自己表达中存在的问题，通过这样的反馈去觉察自己，常常会有很大的收获。

尽管我们不能像看自己身体那样容易看到自己的心灵,但你关注的并不让人感到陌生，不论在吃饭、走路、睡觉、吵架时，无论在任何时候、任何时间，能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。所以觉察不是平面的，而是立体的；觉察有宽广度、深度和间性。当强烈而深刻的情绪被揭露时，往往会在身体上呈现出各种反应。

有时候，关系里难以避免会产生冲突，吵架也在所难免，对于不善于表达自己的人，可以在自己的可承受范围内，不避开冲突，不用冷战或者断绝关系去威胁对方，而是尝试在自己感觉到压力时去讲清楚自己，也给对方更多的机会回应自己，这也是一种训练表达的很好方式。

觉察能力不仅仅只会影响一个人的亲密关系，还会影响生命的所有领域，工作、金钱、健康……

《中国报道》：在职业生涯的过往中，我们清楚的看到，不少人都会出现不同程度的“职场疲惫”或“职业枯竭”的现象。他们虽然收入可观，职位显要，可总是缺乏工作动力，唤不起自由的激情和快乐的感受。

人必须超越自我中心才能有爱，你到底是爱工作中的你，还是爱你心中的这份工作？在向外追求的过程中，他一定是在奴役他的身体，驱使他的身体获得他要获得的东西。意志力不断运用的过程，事实上是在虐待身心，是内在的暴力在不停地进行。没有暴力时，是最能善待自己身心的状态。

人们从外部取得的愉悦感是暂时的，跟身心无关，与存在无关。

南京悦慈心理咨询官方网站：http://www.sos900.com
公益电话：400-088-1118