你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？

当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作；

与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处；

定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；

担心孩子离不开自己的照顾，害怕孩子受到伤害；

......

 工作的压力越来越大，人越来越焦虑，对美好生活的感知能力越来越弱......

在当下的中国，很多家庭的教育模式都是“焦虑的妈妈+失控的孩子+缺失的父亲”。

于是，焦虑不堪！

其实，焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。

焦虑是生命的常态，无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。

焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。

就像生老病死一样，焦虑是一件每个人都会遇到的事情。那么，面对焦虑，我们该怎么办呢？以下5个小建议，希望对你能有所帮助。

1. 立足现状，设定可以实现的目标。

卡耐基在《人性的优点》里说的那样：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”

未来都是遥不可及的，立足当下才是最终要的。不要总盯着这份工作是不是能在短期内让你升值加薪，你更应关注的是，这份工作能不能让你有所成长，即使你跳槽，你在这份工作上学到的东西，对你的能力有没有提升。

如果有，就不要太去计较它在短期之内能不能让你看到希望，而更应该去关注这份工作能给你带来多少能力上的提升。

4. 做些能给你带来正能量的小事。

当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大脑，做一些让你高兴和放松的事情。

比如出去走走，看看外面生机勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的热闹的生命。

晒晒太阳，阳光不仅可以带来好心情，对身体也极有好处。

吃点自己平时喜欢吃的东西，食物的治愈能力自古以来都是强大的。

音乐具有舒缓人心的作用，听听美妙的音乐，可以让你焦躁的心渐渐平缓下来。

去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。

与朋友聊聊天，天南地北，想到什么说什么，在聊天的过程中，你可能会一不小心发现现在正困扰你的东西，其实根本就算不了什么大事儿。

5. 每隔一段时间，学会一样新的技能。

人的一天，有8个小时都在工作，甚至有许多人一天工作十几个小时。我们对工作的感受，几乎成了我们对生活的全部感受。

工作的压力越来越大，人越来越焦虑，对美好生活的感知能力越来越弱......

但是，年轻的生命不应该是这样的，我们需要工作来养活自己和家人，但更应留出一块自留地来盛放自己对生命的爱与体悟。

所以，工作之余，不防多留些时间和空间给自己，每隔一段时间，学会一项新的技能。

可以是学会一支舞蹈、学会做一款蛋糕、学会羽毛球的强力扣球、学会写好自己的签名等等，这个技能可大可小，但是你一定要不断地进步，哪怕是再微小。

因为每当你有所进步，你就会对自己多一份笃定，便不会觉得自己这也不行，那也做不了。

幸福感上来了，焦虑自然就减少了。

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