很多来访者活得非常压抑：

有的人已经到了自杀的边缘，但是让他们纠结的问题竟然是害怕自杀会不会被笑话，会不会给别人添麻烦。

有的人一说话就声音颤抖，就哭，可是她来咨询的问题是究竟该怎么做才能不会让另一个人不满，为什么我总是发火，愤怒，我是不是太差劲了。

有的人不敢提出自己的要求，即便在大冬天自己冻的要死，也害怕自己同住的室友对自己有意见，或者嫌弃自己矫情。

有的全职妈妈自己已经心理枯竭了，还在埋怨自己是不是有问题，纠结自己不是个好妈妈，为什么会不能满足自己的孩子。

这些活得压抑的人有些相似的特点：

很害怕别人不喜欢自己；

很害怕别人对自己有意见；

........

归根结底是佷害怕别人对自己失望。

不敢表达自己的意见，唯恐犯错；

总是关注别人的需求，而从不考虑自己的真实感受；

如果是这样，那还好。

但是这样的人往往把生活过成了两种样子：

一种是有着一张愤怒的脸。

有着莫名的愤怒，火大，暴躁，特别想发火，摔东西，特别想发泄，一言不合就想打起来。

厉害的时候特别容易陷入到无理性的情绪状态里，很想歇斯底里把世界毁掉。

另一种是有着一张抑郁的脸。

眼角耷拉，常年脸颊往下耷拉，整个的脸上都写着无感，不开心，绝望，没有希望，压抑，也就是不再发出渴望。

默认了别人不会理解自己，更不会接纳自己的。

02  活着不应该让人失望？？？

这样的人很容易被别人的要求牵着鼻子走。

别人给他们提要求，他们就像被蒙上了眼睛的驴一样，本能地想去满足。

并且当没有满足的时候，陷入深深的失落。

他们没有发现自己总是在构建不平等的关系，并且不知不觉地把自己置于关系的提供满足方。

他们关注别人是否满意，也关注自己是否让别人满意，却从来看不到对方提的需求可能佷无理甚至很不合理。

这种对事情关注点的偏离会让他们丧失审视事情的客观性，而总是陷入到对自己极度苛刻、虐待的关系里。

（3）默认别人的感受是对的，不敢相信自己的感受。

活的压抑的人，往往是过于压抑自己感受的人，并且极度不善于表达自己的感受。

通常情况下，他们很委屈，但是他们可能也说不出来。

那些持有“不能让别人失望能力”的人可能生长于严苛、指责型的成长环境里，而这样的环境，往往给孩子带来一些“不能让人失望”的不合理信念绑架。

（1）对“让人失望”感到恐惧

这是一种父母对孩子的错误不能容忍的环境。

这样的父母或许经常指责孩子，仅仅因为孩子没有满足自己的要求或者没有达到自己的标准。

常年受到这样严苛、指责型的环境里，孩子会形成害怕被指责、害怕自己被骂、害怕自己做不好的条件反射，他们努力做事的动机就变成了让父母满意。

而一旦长大，就会主动地让别人满意。唯恐一不满意，潜意识里预设的“我害怕别人不满意”“ 我害怕被骂”就成真了。

别人不满意会让他们充满恐惧和压力，在自动思维里如同灾难性事件。

（2）缺乏认可，想通过“让人满意”寻求认同

因为父母吝啬于给孩子认可，所以这样长大的孩子一直都会极度缺乏认可，同时对“不认可”耿耿于怀。

他会认为自己总是不够好，所以才会不关注别人要求是否合理等其它外在方面，而是首先关注到我能否让别人满意，也就是我是否能够让别人认可上。

毕竟我太害怕，你不认可我了。

（3）错误归因，自我攻击

这样的成长环境还有个很大的特点：没有教会孩子如何正确对待挫折。

他们没有正确合理地看待过自己的孩子，所以孩子长大后也就无法正确合理地看待自己，以及自己经历的事情。

严苛、指责型的成长环境容易让孩子进入误区，过度地关注自己是不是对的，是不是好的，从而陷入一种归因偏差。

把很多事情的结果，归因于是自己的问题，忽视了一些外界的原因。

当一个人有这种归因偏差时，在面对指责后，他会默认为一种假设就是：

因此，这些人总是在体验着高频率的自我攻击，体验着高频率的自我不接纳。

04  让别人失望是一种能力，我们要如何才能养成？

如果一个人不具备让别人失望的能力，那么他就会把自己往“超人”的方向要求。

当这种要求满足不了的时候，对自己的持续的自我攻击就开始了，他会觉得自己憋屈、委屈。

有的人会变愤怒，暴躁，有的人攻击向内指向自己，就变的越来越压抑，直到自己麻木抑郁，对什么事都提不起兴趣，无精打彩，如同行尸走肉。

四、多关注己的需求和感受，然后去满足它。

其实让自己开心和满足是天经地义的事，这是基本的人权。

但是好多人把别人的看法看得太重要了，拱手送出了这项人权，结果让自己的生活陷入严重压抑的境地。

在让自己开心和快乐上，可能有很多人会认为：

那不是不上进吗？

那不是对不起我妈吗？

.......

他们有很强的让别人满意的责任心，但唯独没有让自己快乐和轻松的责任心。

但其实，一个人活得开心幸福了，他是不会堕落的。

而且，他不仅不会堕落，还会有更多的能量来满足别人，有更多的爱心来帮助别人，也就是其实他会让周围的人都更喜欢他。

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