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    南京心理咨询：做人切不可自卑
    编辑：南京心理咨询 来源：www.sos900.com 发布时间：2016-12-30 09:52:28


    　　１、自卑心理的由来


    　　在心理学中，自卑属于性格上的一个缺点。自卑，即一个人对自己的能力作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望，丧失信心。在社交中，具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感。当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种不健康的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理还能导致一个人颓废落伍、心灵扭曲。造成自卑心理的原因，因人而异：有的人自卑心理的诱因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际；有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不端正，过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等；有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；


    　　有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向、孤僻等；


    　　有的人自卑心理的诱因是生活经历方面的，如情场失意，当众出丑，被人嘲笑等等。


    　　２、怎样克服自卑心理


    　　克服上述自卑心理，自然也要因人因事而异。下面介绍一下具有规律性的、被实践证明了是行之有效的克服自卑心理的一些方法：


    　　（１）克服由于思想认识方面造成的自卑心理，即正确认识、恰当评价自己。


    　　形成自卑心理的最主要的原因是不能正确认识自己和对待自己，因此要改变自卑，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，要认识到他人也有不足。


    　　例如，可以这样做试试：经常回忆那些经过努力，做成功了的事情；对一些做得不对的事情，进行自我暗示———不要紧，别人也不见得就能做好，自己再努力一把也许会把事情做好。


    　　另外，注意发现他人对自己好的评价。每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价来自我评价的。如果他人对自己作出较低的评价，特别是来自较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。因此，要注意捕捉他人对自己好的评价。事实上，不会所有的人都对自己作较低的评价，赏识、了解、理解自己的人总是有的，关键是要自己去用心捕捉，将捕捉到的好评价作为自我评价的系数，以增强自信心理。


    　　（２）克服由于生理素质方面造成的自卑心理，即正确补偿自己。


    　　人身体是具有“用进废退”功能的：盲人失明，耳朵就特别灵；腿有毛病，手就特别灵巧。所以，当你因生理有缺陷就产生一种不如健康人的自卑感的时候，可以这样想：虽然我的眼睛看不见，但我的耳朵比你灵，单就生理素质看，咱俩也是等量齐观的，我并不比你矮半截。


    　　其实，人是靠心灵称雄的。办事能力强者，是有修养、有知识的人。一个身体健康的人，如果头脑空虚，那他不过是空有躯壳；一个病残的人，如果内心世界丰富，正如阴暗背景的闪光，更显得耀目，更能得到人们的爱戴。问题是，首先要自己看得起自己，然后才能希求不被别人轻视。


    　　（３）克服由于社会环境方面所造成的自卑心理。


    　　在社会中，农村人与城市人、较富裕的与生活条件较差的人、学历高的与学历低的人，在人格上是完全平等的，没有什么高低贵贱之分，不应该有天然的优越感与自卑感。自然的生活环境，与人们的修养、知识、能力没有内在的、必然的、绝对的联系。城市人不一定就比农村人水平高，生活条件较差的人不一定就比有钱的人能力差，无学历的人不一定就比有学历的人能力低。不能背上矮人一头的包袱，要在交往中去焕发自己的风采。


    　　有人因工作环境不好，从而产生一种自卑心理，即职业自卑感。例如，有些清洁工、殡葬工、煤矿工等，觉得自己的职业不如别人，因而在与人交往中，不愿谈及自己的职业，甚至不愿报出自己单位的名称或工种，以免别人瞧不起。要是有这种职业自卑感，就要学会保持心理平衡，明确“职业无贵贱”的思想，从比较中认识自己，根据自己的条件，提出心理要求，并经常及时地对自己的要求进行反思和调整。


    　　有人生活在这样一种环境中，重要任务，重要交往活动都由他人包办代替了，他的父母、师长或团体领袖不要他承担独立的任务，这就促成了他安于现状、依赖他人的个性。


    　　如果他心目中的权威人土，如父母、师长、团体领袖认为他缺乏能力，那他也就会乐意接受，并潜移默化地适应了周围的环境，对自己缺乏信心。


    　　克服这种自卑心理，就是要增强性格的独立性，摆脱人们尤其是权威人士对自己的成见，使自己在锻炼中日益成熟起来。


    　　（４）克服由于性格气质方面造成的自卑心理，即克服内向性格和性格孤僻。


    　　在社交方面，内向性格较之外向性格则有更多的消极因素。例如，内向性格的人不喜欢把自己的悲欢告诉别人，他们宁愿独自去忍受或享受，这就容易进入激情状态，使意识的控制作用降低，使理智分析能力受到抑制，不能正确评价或控制自己的行为，等等。


    　　要使内向性格逐渐变得外向些，一要积极适应和改造环境，环境作用于人，使他的性格变化。可以多参加一些集体活动，主动与别人接触。二要自我调节并解决心理冲突，要学会渲泄，把苦闷向他人谈一谈，排解掉，使心情变得轻松愉快。三要培养多方面的兴趣和爱好。兴趣广则交际广，又会学到许多知识，培养出多种才能，这样有益于活泼性格的形成和发展。


    　　（５）克服由于生活经历方面所造成的自卑心理。


    　　人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人由于感受性高而耐受性低，挫折会给他们以沉重的打击，从此变得自卑起来。当你在生活和工作中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要回避，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度。用笑脸去迎击悲惨的厄运，用自信的勇气承受遭到的不幸。


    　　培养自信心的绝妙方法


    　　成功学大师拿破仑·希尔说过，最伟大的奇迹就是信心。他在一部成功学的著作中引用了一首诗，认为作者揭示了一项“伟大的心理学真理”：如果你认为自己已经被打败，那你就被打败了；


    　　如果你认为自己并没有被打败，那么你就并未被打败；


    　　如果你想要获胜，但又自己办不到，那么，你必然不会获胜。


    　　如果你认为你将失败，


    　　那你已经失败了，


    　　因为，在这个世界上，我们发现成就开始于人们的意识中———完全视心理状态而定。


    　　如果你认为自己已经落伍，那么，你已经落伍———你必须把自己想得高尚一点。


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