现代有个词汇叫做“情绪管理”。也就是说，作为社会人，我们要学会管理自己的情绪。关于如何管理情绪，有许多理论，也有各种小方法。例如，你要学会认识情绪、接纳情绪、发泄情绪、多运动、去旅游、学会感恩、情绪爆发前数数等等。平时，这些小方法对我们来说还是很有用的。但是，你会发现，真正当暴怒等情绪排山倒海过来的时候，那些理论和方法就显得非常苍白了，它们届时真的很难起作用。因为情绪是我们潜意识层面的呈现，在意识层面是很难干预它的。

　　这里跟大家分享一个个案，希望可以帮助那些情绪低落的朋友们找到最快的走出来方法~

　　张先生是一家大型企业的副总，半年前刚刚由市场部调任总公司领导岗位。没想到在提升后不到半年时，情绪却突然出现了很大的问题。

　　第1次见到张先生，是在一个星期三的下午。当时，我正在等待刘女士的来访，没想到走进心理咨询室的却是一位男士和一位女士。这位男士个子不太高，瘦瘦的，显得特别没有精神。而那位女士非常年轻，而且很漂亮。当他们走进咨询室时，我被吓了一跳，因为那位男士的脖子上带着颈托，手臂上缠着绷带。当时我心想，不会有人把心理咨询室当成了外科治疗室了吧?

　　助理紧接着跟了进来，她解释说，因为刘女士突然有事取消了今天的咨询，而张太太前一天打电话来说，她老公的情况非常严重，希望能够尽快安排咨询，所以，她将张先生紧急安排了进来。

　　走进咨询室后，张先生一直低着头，整个人蜷缩着，恨不得将整个人缩到沙发里去。那位女士说，她是张太太，因为老公最近发生了严重的问题，生活等各方面都不太能够自理，所以她必须一直陪着他。在张太太介绍的过程中，张先生很少说话。我考虑了一下，还是请张太太暂时先离开咨询室，把心理咨询交给我和张先生。

　　张太太走出咨询室后，张先生的身体略略松弛了一点，但是整个人仍然是一种非常紧张不安的状态。头一直低着，两眼紧盯着地，双手不停地搓着，一副惶惶不可终日的样子。他很少抬头看我，自己像在喃喃自语，又像是在问我。他不停语无伦次地说：医生说我是抑郁症，我会好吗?我需要终身吃药吗?那我的这份工作是不是不能干了?我是不是要被单位开除了?如果我没有工作了，那我们家该怎么办呢?孩子要上学，老人要赡养，那我们家岂不是就完蛋了?

　　偶尔张先生也会抬起眼睛看我一下，但是眼睛里写满了焦虑与惶恐。那是一种对世界末日来临的恐惧。

　　我说，没有人说这是不治之症，只要你有决心，你是一定能够走出来的，这并不是世界末日，放心吧。听了我说的话，张先生稍微放松了一点点，不过，看得出来，他对我说的话并不完全相信。但可能他总算看到一点希望了吧，他终于可以正常述说他的一些情况了。

　　张先生说，近40年来他一直都非常顺利，极少有人能够像他一样，在这个年龄坐上目前这个位置。作为没有背景的他，从小小的业务员干起，因为成绩斐然，所以才会一步一步被提拔，坐到了今天的这个位置。以前，他总是精力充沛，人缘关系极好，工作也非常顺利。半年前被提拔到总公司领导岗位，开始的一、两个月，他也是信心满满，充满了斗志。但是，在一次会议上，几个部门的经理提意见，说他过于偏袒市场部，而且由他主管的市场部这段时间的业绩也不太好。最要命的是，总经理也同意他们的意见，让他要好好抓抓他所分管的市场部。这本来也就是工作中正常的讨论或交流，但是张先生当天晚上就开始失眠，不想吃饭。后来就变得越来越严重，情绪总是非常低落，什么事都不想干，每天都非常害怕去上班。接着，身体也开始出现一些状况，他总是感到头痛、胃疼、心口闷，身体哪里都很不舒服。开始的时候，他还一直坚持着，想想过几天就好了。可是，情况却变得越来越糟糕，到了后来，每天走向办公室就像走向刑场。他变得越来越惶恐不可终日，担心这样的状况会导致自己被从领导岗位上降职，甚至担心自己会被开除。

　　好在张太太还了解一些心理学方面的知识，知道他可能是心理方面出现问题了。在太太的再三劝说下，张先生去了医院。在做了几份心理测量量表后，医生诊断张先生是重度抑郁，并给他开了药。这下更完蛋了，张先生觉得对于他来说，世界末日来临了——得上这样一个自己根本不知道的病，他该如何应对未来呢?他开始变得整夜睡不着觉，也不想吃药。来咨询前的那个星期天的晚上，他说要自己一个人出去转转。半夜里，他一个人开着车，在外面打转，就是不想回家，但也不知道可以去哪里。他觉得胸闷得快要爆炸了。恍惚间，他把车子冲到一座桥上(越过了桥很高的台阶)，并且撞上了桥栏杆。好在汽车没有掉下河，只是车给毁了，人的问题倒也不大，只是脖子有些扭伤，手臂被擦了一层皮。此后的几天，他正好以身体受伤为由，没有去上班。单位同事来探视时，他也尽量不出卧室，而由夫人出面接待。以前，张先生与同事及领导的关系可好了，但现在他却非常害怕见到他们，他不知道自己应该如何面对他们。

　　家人吓坏了。在爱人的再三劝说之下，张先生不得已才来到了心理咨询室。

　　要说像张先生这样的人抑郁了，很多人都不能相信，因为他各方面的条件真是太好了。从小到大，他都非常顺利，从学习、到工作、到家庭，没有不让人羡慕的。从工作上来说，不到40岁的他，就被提拔到目前这个岗位，是许多人想都不敢想的。妻子年轻漂亮，虽然比他小不了几岁，但看上去说是他的女儿也不为过。他们俩人结婚多年，感情很好，并且生有一儿一女。孩子们也很聪明，老大在学校成绩也很好，并不需要他们操心。别说别人不能相信他会抑郁，他自己也接受不了这样的事实。

　　对于汽车撞上桥围栏这件事，张先生说，他也不知道事件是如何发生的，他只是觉得当时自己有些恍惚。但是，在车子越上桥，并快冲下去的那一瞬间，他内心有一个声音升起来：一切都将结束了，太好了。

　　在第1次的咨询过程中，我并没有多说话，只是静静地听张先生描述着他当下的状况以及他的烦恼，并且告诉他抑郁症并不是不治之症，只要他下定决心，他一定能够从抑郁中走出来，重新开始正常生活。听了我的话。张先生显得略略放松了一点。但是，很明显他并不相信我所说的话。照例，我带张先生练习了一会深呼吸，建议他回去后多做做深呼吸。并让他体验了一下催眠。

　　张先生以身体受伤为由，已经好几天没有去上班了，但他也不能一直这样在家不去上班。而且，下周一有个非常重要的会议要由他主持，他是不得不去的。所以，在那个星期六的下午，我帮张先生加了一次咨询。在催眠放松后，给他建立了一个安全空间，可以籍此将他包裹一下，暂时渡过下星期一的难关。下周一，张先生去上班了，并且顺利开完了会议。

　　从第3次走进心理咨询室起，可以明显看出张先生开始相信心理咨询可以帮助到他了。他每次总是大约提前5分钟左右到达咨询中心，从未迟到过。从第4次开始，他就自己来了，不再需要太太的陪同。

　　我们的咨询计划分为两个大阶段：

　　第1个阶段，我先催眠带他充分放松，然后，结合意象对话中的“看房子”技术，在潜意识层面去看看他当下的情绪状况究竟如何，同时可以在潜意识层面调整他的情绪状况。张先生的“看房子”过程倒也不算特别艰难，从“看不到”，到“残垣断壁”，再“破旧肮脏”，到最后“正常房屋”。随着张先生“房子”的不断变化，他的情绪也跟着一步一步变好。

　　经过几次的咨询之后，张先生可以轻松地去上班了，也不再害怕与同事及领导的交流了。大约经过10多次心理咨询之后，他完完全全的恢复到了正常的工作状态，出差、开会对于他来说都已经不是任何难事了。

　　第2个阶段，将会提升他的自信心和安全感。通过这个阶段的调整，将大大减少今后抑郁复发的概率。

　　很多人都以为像张先生这样的人肯定非常自信，其实并不尽然。在我们的社会中，有很多这样的人，从表面上看，他们很多方面都非常成功，但是他们却从不敢停下来。只有不断向前，不断成功，不断有掌声鲜花，他们才会觉得安心。这群人，从小到大都是生活在别人的赞赏声中的。当万事顺利时，他们将会活得很好，可是一旦遭受挫折，他们就非常容易掉进情绪陷阱。因为这种情况往往是他们从未经历过的，一旦掉下去，他们就觉得是世界末日来临了。其实那不过是生活中的一些挫折而已，只是他们的挫折商(或逆商)比较低罢了。

　　不过，这个阶段将是一个较长的过程，不是十几次就能解决的问题了。

　　善意提醒：在情绪没有出现大问题的时候，我们最好经常运动，学会放松，不要压抑情绪，这样我们就不容易出现心理问题。但是，一旦出现比较大的情绪问题了，如果有条件，最好在潜意识层面去做处理。靠其它方法压抑情绪只能治标不治本，而且有可能会让状况变得更加糟糕。