晚上,和大为在外面吃完饭回来。

喂过狗，溜过狗。觉得眼睛有些痛，便拿出在网上买的艾叶和发热碳做成的眼贴，贴在眼睛上，不一会儿，就觉得好暖好暖，像太阳一样的暖，从眼睛上蔓延开来。

然后，打开手机的网易音乐，播放“一花一世界一叶一菩提”的歌单，戴着耳机，合着音乐与眼睛上的暖意，忽而觉得好平静。

植物的美，花儿的美在脑中蔓延开来，想着以后有自己的房子一定要好好设计书房，有个矮的桌子，可以坐在地上画个画，写个毛笔字，人生之美也不过如此了吧。

如现在这般宁静清晰，好舒服，原来生活中有那么多可以感受到内心看到内心的机缘。闭上眼镜，静下心来，听一曲丝竹之声，做一个深呼吸，画个画，在这样的状态下，时光是那么珍贵而宁静，绵长而丝毫不急。

听到大为在看电视的声音，唱歌的声音，觉得有烦躁的情绪在心中蔓延，第一个念头是想要阻止他，继而想到“越抗拒越难受越不得”抗拒是无用的，反而让情绪更激烈。于是心中升起了想要看看它的念头，也想到曹老师那句“尊重情绪”，想到某句“所有的情绪都是有意义有用的”，只要能“看到它”，就觉得一下子好欣喜。想到中国的太极，真的是太棒了，柔和缓慢却又孕育着激情，那种缓缓而来的韵致，那种以柔克刚的智慧，忽然间心中升起难得有的对未来的无比信心，原来我是有这么好的出路的啊！在我被情绪所困感到慌乱的时候，我是有出路的！而且是这么好这么光明的出路！我可以不再以那些学来的心理知识和技巧来否定自己，而只是告诉自己就是这么回事，（音乐当真动人心弦，中国的古典音乐，中国的文化）欣喜而感动···好舒服啊！

当我难受时，我为什么就不能好好难受呢？

当我低落时，我为什么一定要改变呢，因为很多时候我们无法控制，不是么，我们改变不了。

当我低落时，我也可以选择面对，可以去试试。

当我难过时，继而害怕影响别人时，我让自己先不再沉浸于这个越来越下沉的害怕漩涡，我去做点什么，做点觉得有可能让自己开心健康的事，别忘了，行动的力量，我是个光想不做的人^-^

当情绪的转折点来临时，别慌，我能够——1.我就想好好难过，怎么了，我现在就是想躲一躲缩一缩，就一会儿；2.我活动活动身体，不再一直坐着，我去干点自己更喜欢的事儿；3.我还可以更勇敢一点，豁出去往前冲一冲，不再习惯性躲避。

嘻嘻，这都是这次去曹老师咨询那儿的收获，

最大的收获，一个是曹老师帮我看清了，我那个最固执的毛病又跑了出来——逃避，只不过它换了件衣裳，因此骗过了，让我好长时间没认出它来，也就是曹老师这么了解我，一眼就看了出来，曹老师的形容特别有趣，说我就像个鸵鸟，把脑袋一钻就说“我听不见听不见！！”哈哈！

再一个，就是对低落情绪的接受，不再一味寻求开心，也好好的让自己能够不急于从低落和难过里出来，不再妄想着能控制它改变它。曹老师用了一个很好的比喻——快乐就像小狮子的尾巴，只要一直往前，它就会一直跟随着你，而当你想要回头找时，你却寻不到。这对我来说的意义——就是行动，行动重于一味的念头，许多事光靠想是无用的，要相信做的力量。

尊重你，再便是——看见你。