今天曹老师说我刷XX（一款社交软件）是刷存在感，我的自信心有点受到打击，回来想一想，也不是存在感，但确实是某种感的匮乏，我刷XX是想把群做大，不是在乎别人回不回贴，点不点赞，这应该是成就感和意义感。这种感觉类似于每次受挫后打游戏，受挫越严重，心理越不稳定，打游戏打的越凶。

XX也是一种类似于游戏的社交产品，让人上瘾。心理确实有很大匮乏啊，尤其在受挫以后，一下子希望破灭，生活仿佛少了可以依托的根基，我便去找游戏和XX这样的社交平台来补充心理匮乏。

我讨厌被说是刷存在感，因为这让我更受挫，都修炼这么久了，自认为存在感不错了啊，怎么还不行呢，哎哟喂，倒了大血霉了。怎么办呢，受挫都这么多次了，每次都能站起来，有的时候逃避也是一种自我保护，但这确实是我难以坚持的原因，遇到困难会退缩。缺乏安全感也好，缺乏存在感也好，缺乏价值感意义感也好，这些都是我的，甚至造成的原因都不是我所能把控的，都是在很小的时候形成甚至基因自带。好在我还能够体谅和爱惜自己，如果能让自己更加坚持就好了。坚持是把事做成功，但是曹老师又说做成事获得满足只是外因，内因在我们自己。

哎哟喂，先不管了，找YY出来商量一下，发动集体的智慧，然后下周去ZZ玩。

被曹老师说刷XX是刷存在感，我很难受，差点陷入抑郁，先不说我刷的内容是什么，仅仅这句话就相当于把我整个人全盘否定，我认为我不断刷看有没有人数增长、有没有人来、有没有抢注到群，无非就是一种追求短暂成就满足和抽奖式的贪图心理，这个软件挺像游戏，可以不断获得满足感，很期待，很需要，所以不断去刷去看。

但是存在感和成就感以及甚至意义感都有本质区别的，存在感这个词太大了，它判定了一个人不管他在这个世界活的怎么样，他到底有没有存在的理由，也就是他是否值得在这个世界活着哪怕他没有做什么也没有什么意义，他能不能无条件的成为一种存在以及被接纳与包容。所以这个词让我很受伤，很受打击，之前也被说过其它，但没有这么大的打击，也许和我近来状态不好也有关系，曹老师那天咨询时状态也不好，感觉比较累，有时情绪还有些小激动。不管她说的对与错，我都要自己去解决，就像她说的那样，不要从她那里去寻找，要从自己那获得。也像刚刚意境中那样，悬崖坠下，三只老虎，一只想把我吃掉，一只有爱意可怜我，最后一只说应该把我放那里让我自己解决。结果就是我归身于自己，一个人在那，自己去探索和寻觅。

后记：我本来觉得我是一个比较有存在感的人，你这么一说，如果是真的，就把我这么多年来修的空中楼阁、一些虚幻的自我体系给摧毁了。那些心灵鸡汤、灵性以及心理学，并没有现实根基，完全是在思想上去做工作。

但是心理咨询本质不就是挖掘内心吗？如果思想上、心里面的工作不做，难道又要回到现实世界去打拼？我害怕再次失败。

最后，我就是在刷存在感，当我看到自己的这点时，我不再抗拒，我刷刷刷。但同时也要找到根本解决的方式。

这2天翻上来了许多令我焦虑的东西，他们平时或被我打压，或被我隐藏，总之不想让他们成为我生活里的一部分，他们是我不愿意接受和承认的东西。例如我的敏感、我的脆弱、我的失落、我的缺乏与逃避，我藏匿于精神世界以逃避现实生活的挫折与不幸，我需要别人的认可，我对自己不够确认和自信，却又拼命假装自信以掩饰脆弱的自尊。

我做XX就是为了获得存在感与别人的认可，如果我不表达，我就看不到我自己，得不到别人的认可我就会不安。我的存在需要别人告诉我，而且之前有老长一段时间，或许我从来没发自内心的承认过我需要别人的赞美与关注。曹老师对我算客气的了，说我往自我实现，其实我现在根本就是在寻找爱与尊重认可。我之前受过伤，丢失了自尊，我一直没有找回来过，后来失去了勇气，便用精神世界来逃避和标榜自己，虚假地认为和期待自己达到高境界，这样就能逃避内心真实需求的呼唤。我一直觉得我内心在呼唤什么，我一直没有正视他们，认为他们是可恶低级的，我想把他们摈弃，就是因为我想逃避倾听自己的内心。

我不再恋爱，是因为我受伤了，我不敢揭开伤疤，因为里面藏着我的脆弱。今天朋友与我谈到这么久没有谈恋爱的问题时，其实我心里已经知道答案，但我就是说不出口。其实我已经知道，我是怕再受打击，我怕我不被理解，尤其是担心对方不能接受我的脆弱和那些不辉煌的历史。

之前和AA恋爱，我一直觉得不被认可，她不会夸奖别人以及不怎么善解人意，但主要问题还是在于我的自卑，她也想要陪着我一起度过难关的，但是她也有自身的问题没有解决。她从小父母离异，长大后生活也艰辛。我的良知告诉我我怪不得别人，是我自己的问题，是我自己首先觉得某一件事是污点，产生焦虑，所以才会把别人想成和我一样会歧视自己。

是我自己太主观和自恋了。

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