两天的工作坊刚刚好，不快不慢，不多不少。记不清上次参加工作坊什么时候了，但感觉还在，这次参加的感受非常不同。

如一开始自我介绍那样，我来一是感谢老师，二是希望自己的生活有不一样的可能。熟悉的活动过程中，虽然工作坊美女如云（晚上回来才发觉这个情况），可我觉得自己依然和自己、自己的身体在一起。我关注的中心一直放在刘老师和曹老师身上。这次没什么意象，感觉自己很轻松，我感受到的就是我自己所拥有的-我的身体。

颤抖功：三次的练习都很累，每次都是吸到极致，呼到极致。

胸腔总是很堵，出了好多汗。最后一次，恶心反胃，感觉都到了舌根，我下意识地忍住了，我觉得我没准备好垃圾袋。这时候舌根突然特别麻木，还有钝痛的感觉，都转不灵了，持续了好久好久。

如老师所说的我需要练习表达自己的感觉，让别人清楚地知道我的感受。身体的这个感觉和这方面有关联，所以才会这样。

仰式呼吸：口吸口呼非常累，随着急促的铃声，我感觉自己特难受，不过很快的，我发现当强行翻过这层难受时，我的双腿和两臂，后背同时一起振动起来。我越是强化这种震动，难受越小，我索性全部放在震动上，我感受到全身的震动和铃声是同一频率，整个人是离地的。接着双腿不动了，只是双臂在动，然后是后背不停的挺起，配合着呼吸不断起伏，我感受到了后背的力量感，全身上下力贯一道，运动自动。但是我过不了胸腔，我的胸腔挺不起来。接着，我发觉呼吸可以加深了，但是时间到了，我也就停下来了，全身麻酥酥的，一直半睡半醒的状态。

不得不承认，我的身体让我自己震惊了。

站桩：整个过程我站的很定，和之前一样，一直放在身体上，保持了很久，肩膀和脊柱的疼痛加深，发现两个手臂慢慢地回缩会舒服很多，我的手伸的太长了，这个真的和我实际生活状态是有关联的。没有什么幻想，一切都好。

情绪课：印象最深的是以下几点：

1.  明而不信是邪见，信而不明是愚痴。我是明而不信的那种，现在觉得不用看偏离现在生活的书了，活在身体中，活在生活中就是刚刚的好。何必庸人自扰？

2.  最亲密的人最多6个，熟悉互动的人最多150个。我焦点分散，一直不觉得是问题，实际上自己也有吃力，可是觉得自己不年轻了，多花点时间比别人努力总是好的。现在想想不勉强自己会更好些。

3.  自信，而不是信他，知道的感受到的都是合理的。这个体会最深的一点是：我先前把老师想成通天彻地，先知先觉，洞察一切的大人物，敬而远之的那种。现在觉得老师是一个经历了很多，感受力丰富的人。

他不懂我是谁，有什么烦恼，我在想什么。他只是感受到了我的一些外在的表现，然后感同身受。并且有那种显著的自信认为自己感受到的我的感受是对的，正如课上老师解释的那样，通过感受来理解我们，通过我们的分享来反馈回他的感受。并且懂得不逾越感受所在的界限。正是这种准确的自信的感受交流让人觉得太神。

实际是我自己思想/内在记忆的镜子的显影，挂碍太多的缘故。所以，我的道也会走自信的道，而不是信他的道。让自己更自信一点，感受更纯一点。让我的力量感来源于内心，来源于善良、真诚这些美好。

4.  感受-内在语言/思想-语言-听见-内在语言/思想-感受。这条感受与感受的通道是通过语言交流来进行的。中间失真非常多。通过身体来沟通会好很多.

5.  爱恐怒羡悲五情。情绪就是生命力，不同程度的情对应着不同的感受。我们需要承认它。悲-伤-抑郁，羡-慕-嫉妒-恨，怒-愤-暴怒，恐-惧-惊惧，爱-占用。这一切都不是问题，也不用解决，只是承认，这些是有生命力的，生命力本身不需要任何改造就是刚刚好。

家排：谢谢一组的两位亲，有这么可爱的“妈妈”和“女儿”怎么舍得不理不睬？独自一人“守空心”？生命原本是活泼泼的，自在在的，为何要过成“寂寞的沙漠”？爱是一种信仰，怎么能残忍拒绝？

感悟到“主动”是因为第一次觉得我的被动好气啊，明明有能力做，却偏偏让身边人默默等着，装成一副我受过伤我害怕我不懂的熊样。难道不知道么，眼前的人，和你朝夕相对的至亲她们不知道这些事啊，也没有道理承担我的那些过去啊。她们单单地期待着我们一家人美好的现在未来，期待着一起去实现它，那些过往和这些相比，算得了什么呢？

谢谢老师们，谢谢朋友们！

完 

20171224 

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