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    失眠患者的症状以及自我治疗方法
    编辑:南京心理咨询 来源:www.sos900.com 发布时间:2019-9-20 14:51:44
      现在我们所面临的压了太大,长此以往,晚上可能就无法入睡,造成精神疲倦,那么大家知道失眠的具体症状吗?它的治疗方法又是什么呢?下面小编就给大家详细介绍下。



      失眠患者的症状:

      1、睡眠过程的障碍

      入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

      2、日间认知功能障碍

      记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

      3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

      心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;

      运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心。

      4、其他系统症状

      容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。



      失眠自我治疗方法:

      1、平常而自然的心态

      出现失眠不过感到害怕以及担心的,如果越是紧张的话,越是强行入睡,效果反而更加不好。

      有些人对连续多天出现失眠更是感到忐忑不安,认为这样下去大脑得不到一个很好的休息,不是短寿,身体也会出现一些疾病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

      2、寻求并消除失眠的原因

      造成失眠有着非常多的因素,在日常生活中只要留心的话,失眠原因是很容易被发现的。

      对因疾病引起的失眠症状,需要引起足够的重视才行,一定要在第一时间进行对症治疗。千万不要误认为失眠只是一个小病,一旦延误就错过了治疗的最佳时机。

      3、身心松驰,有益睡眠

      可以建议每天睡前到户外散步一会儿,自己的精神状态可以得到进一步放松,上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚,然后就可以安稳的进行睡觉。



      上面就是小编总结的关于“失眠患者的症状以及自我治疗方法”的知识,希望能给各位读者带来帮助。
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